清淡饮食食谱有什么？

上火要多补充水分,多吃新鲜的蔬菜,水果,多吃些粥类,青菜之类的食物,不要吃辛辣油腻刺激生冷的食物。

你想吃清淡的食物就不要吃肉类鱼类之类的食物,可以多吃些清淡的食物和些小米粥,绿豆汤都可以。

平时可以吃一点,比较清淡的稀饭,或者平时多吃一些水果,不要吃一些辛辣的食物。