颈椎病的正确睡姿有哪些？

颈椎病的正确睡姿是避免枕头太高太软。躺下时，头和脖子应该完全贴在枕头上，避免任何悬空的部分。侧卧休息时，颈部方向与身体方向平行，与肩部平行，避免向一侧弯曲，可有效缓解颈部肌肉痉挛。同时，床不应该太高或太软。避免俯卧睡觉，这可能会导致颈椎过度伸展损伤。

建议这样睡觉 ，这是一种牵引方法。叫麦肯基疗法 。

睡觉之前，最好做一些颈椎的拉伸动作，比如多做颈椎操等 。这样效果会更好。

　　睡觉时先定上闹钟，用昂首床垫如图这样仰卧两三个小时——具体时间根据你自己的感受来，当然是时间越长越好。但也不能让自己很难受。

也可以是下面这种同圆柱枕头配合的方法：

　　时间到之后，放上昂首床垫带的定制楔形枕头或护脊枕头，正常睡觉。

　　楔形枕头是为主要以平躺来睡觉的人设计的，护脊枕头是为主要以侧躺的人来设计的。

　　注意事项

　　1、先开始时间可以短一些，可以一天多次。

　　2、未成年人在家长的指导及关心下使用。

颈椎病怎么自我治疗，颈椎病怎么自我治疗？

你应该用枕头啊，你知道吗有一种专门治疗颈椎病的枕头，它的造型是圆柱形的，可以使患者在睡觉的时候起到自然牵引的效果，来矫正颈椎的生理曲度，里面还有好多治疗颈椎病的名贵中药可以渗透血管，起到消炎镇痛的作用，最近网上比较好有若飞中药特效枕，并且他们还有托玛琳护颈的结合治疗那，还有一套保健操送那，你说有没有效，我们同事有好几个都用过了。