笔者在一次出差途中的动车站等待上车的时候，巧遇身边一位约60左右岁的大叔。出于等车时的无聊就彼此搭讪了起来。他告诉我，他是从北京到此地参加一个中医学术讨论会的。聊天过程中，他瞄了瞄我说，”小兄弟，你的颈椎病很严重”。他这一说，我惊讶不已的感概道：先生，您是怎么看出来的？”他接着说，从我脸上看出来的。
后来，他告诉我说，到目前为止，颈椎病并没有特效药可治，一切只能靠平常的保健与调养。接着他说，”我教你一套自创的颈椎病保健操，你回去后可以试试，一般半个月就见效，若长期坚持下去，完全可以预防颈椎病的发作。说罢，他就在动车站里现场教我这套颈椎病保健操了。
具体方法是：
一，双脚合并站立，然后将身体往前弯曲成45度状；
二，保持（一）的姿势，然后迈出左脚，再用右手猛拍一下左肩膀（记得力道要重点）；
三，保持（二）的动作，然后紧接着迈出右脚，再用左手猛拍一下右肩膀；
四，以上三个动作循环着做，就象平常散步一样的走动。（至于先迈左脚还是右脚视个人习惯就好）一次运动量大概在15~30分钟就行。
这个方法的好处就在于它不受时间环境的约束，在早上在晚上，在家里在户外随时随地都可以做，至于效果如何，相信只要你运动方法得当，而且有足够的耐心就能起到保健作用~~
谢邀！改变自身的生活习惯，这个非常重要，可以说是排在第1位的建议。
现在很多人都是低头玩手机，低头看电脑，而且时间都比较长，这样很容易造成颈椎的相关问题，最终引起不良的后果。
因此建议患者一定要改变不良的生活姿势，可以低头玩手机，也可以低头看电脑，但是一定要注意抬头，一般每隔一个小时休息10分钟。
如果能够在日常生活当中保持一个相对比较健康的生活习惯和生活姿势，很多颈椎病完全都是可以有效避免的。
如果确实有不良的情况发生，及时的进行推拿牵引，理疗按摩等一系列的治疗，能够用简单的方法治疗是最好的。
再次强调改变生活姿势。
祝福大家都能够身体健康！
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