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什么是健美操?

来源:www.fanlv.net  时间:2022-12-19 10:58   点击:225  编辑:admin   手机版

健美操是一项深受广大群众喜爱、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。其特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。

一、健美操是什么

1、健美操:属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的,将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2、在健美操中,它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部的动作,不仅给健美操增添了活力,还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动,该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要可以锻炼练习者的心肺功能,作为有氧耐力素质的基础。

4、跳健美操有很多的好处,不仅可以帮助我们有效的强身健体,还有具有的减肥功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,比较适合女性,因此受到了广大女性同胞的喜爱。

二、健美操的特点

1、没有年龄层次,具有广泛的群众性

(1)健美操作为一项趣味性的运动,可以给人们带来热情奔放的情感体验,也符合了现代人追求健美、自娱自乐的需求,因此深受人们的喜爱。

(2)它的练习形式多种多样,运动负荷和难度也可以自我调节,而且不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可按照自身的情况来锻炼。

2、动作的协调性和多变性

(1)它的成套动作具有多变性,主要表现在动作的节奏和力度上及现在动作的复合性方面。一般在每节操中,单个关节的局部动作比较少,而多关节的同步运动比较多。

(2)比如在完成大幅度的上肢动作时,一般会伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作,所以可以让身体各关节的活动次数增倍长,还可以有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种需要在伴随音乐来进行练习,音乐可以作为健美操的灵魂,它和艺术体操相比,其主要是强调动作的力度,所以健美操的音乐节奏感趋于鲜明强劲,其风格也更趋于热烈奔放。

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