健身美女，性格高冷却有火辣身材，拍照从来不P图，你怎么看？

现在大部分女人拍照发朋友圈是少不了P图的，看着美颜后的自己，仿佛感觉自己真的美了很好，其实所有的P图技术只是满足了我们内在的那种小小的虚荣心，毕竟谁不想把最美的一面展现给亲朋好友呢。

女性健身如何练出好身材？

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

什么样的身材，才是“好身材”

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以跑步机的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。

而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：瘦就是美，而且越瘦越好。既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

运动

综合拉伸，力量，有氧三结合。在每天的运动中，先拉伸，增强身体的柔韧性，避免运动伤害。力量可以做加重深蹲，平板支撑，或者在健身房做小器械等等。拉伸，力量，再配合有氧运动，组合到一起来锻炼，可以增加燃脂增肌的效率。有氧，简单室内可以开合跳，跳绳，高抬腿，波比跳等

塑形

脂肪减下来后，我们就开始了塑形。马甲线训练，翘臀训练，瘦腿，瘦背，丰胸。这些可以有计划，有针对性训练。比如每天锻炼两个小时，第一个小时可以综合拉伸，力量加有氧。后一个小时，做局部针对性训练，比如马甲线我们就做核心训练，卷腹，侧腰等。翘臀，可以瑜伽臀桥，虎式高抬腿等等。每天对要塑形的部位，做针对性加强训练。

结语：肌肉的的增长速度，方向都是可以通过训练的强度、角度、时间来把控，小重量热身，适当重量有利于肌肉募集找感觉，大重量有效刺激肌肉纤维变粗。通过身体雕刻目的有限选择你的重量、动作、时长。

绝大多数女人拍照微信发朋友圈是免不了P图的，看见美肤后的自身，好像觉得自身确实漂亮了非常好，实际上全部的P图技术性仅仅达到了大家本质的那类小小爱慕虚荣，终究谁不愿把最美丽的一面呈现给亲戚朋友呢！

实际上有的女人追求完美一种单纯之美，他们讨厌压暗那一个许多人眼里的自身，他们从容淡定，接纳个人优点和缺点。

健身的一个益处便是它能协助健身发烧友接纳真实的自己，今日就来详细介绍一个根据健身武装自身的女人。

健身漂亮美女，性情高制冷有性感身材，拍照从不P图。

这名健身漂亮美女，是小伙伴们嘴中那类性情较为冷傲的女人，不对人会过多激情，任何时刻都从容淡定，不骄不躁，但是和性情产生明显差距的便是她的身形，她的身型十分热辣。

而健身练就的火来身型让她十分自信心，她讲五官仅仅一种简易的外象，她期待了解她的人都发觉她的本质风采，身型可以展现她的本质和外在之美，因此 她拍照几乎也不太喜爱P图的。

在健身房里边，她也是很冷傲的，有一些异性朋友会来搭话，但是她几乎都没理他人的，反倒潜心在自身的每一次的健身健身运动中。

在健身健身运动中保持专注是推动健身实际效果利润最大化的关键要素，那N大家怎样让自身在健身运动健身时保持专注力呢？

最先我们可以从一些有节奏感的歌曲逐渐，节奏性较为强的歌曲能够协助你一直在健身健身运动中维持一个自身的缓解的井然有序的节奏感，与此同时歌曲的暗示着对你的神经系统和全身肌肉也是也有一种推动作用。在你的人体把握一个适合的节奏感时，即便 你发生了一些节奏感错乱的姿势，你也能够依据歌曲来参照，使你的吸气和健身运动维持一个很好的衔接性。

要想健身更潜心，离不了健身总体目标的设置，针对一些必须高宽比潜心的健身新项目，歌曲反倒会变成一种影响，此刻大家如何保持专注力，更在于大家能不能寻找自身的节奏感。

实际上，在一些大净重高韧性的训炼，姿势自身都能够逼迫你保持专注，而想使我们内部维持一种注意力的话，能够设置一个能够迅速达到的健身总体目标，那样可以使你短时间将专注力更强的集中化在你现阶段的健身训练姿势上边。

很多健身健身运动都是有手术治疗规定的，因此 我们可以在健身的全过程中自身记数，尤其是针对那类反复多次的新项目，自身技术是一个保持稳定注意力的方式，自然健身运动自身是有压力的，因此 你不太可能所有把专注力放到电子计数器上，因此 此刻主观性的记数术并并不是那N客观性，但也是一种本质的鼓励，每一次的记数都能够催促你进行下一个姿势，再相互配合一分阶段的总体目标实际效果会更好。

实际上潜心并并不是高宽比焦虑不安，只是维持放松，一般来说专注力的延迟时间在40~一个小时上下就可以了，在健身运动时的情况下保持专注在歇息的空隙维持放松，可以让训练做到更强的实际效果，因此 我们可以将如今新项目按照抗压强度的多少来分配，在自身的专注力可以保持一段时间以后再开展适度的分散化使我的身体和神经系统得获得合理的放松，便于资金投入下一阶段的训炼。

我觉得这种身材让人非常的羡慕，而且这样的颜值也是让人非常羡慕的，皮肤状态非常的好，搭配上高冷的性格，简直就是女神范。

可以看得出来这样的美女都是非常自信的，对她们自己的身材非常自信，所以不会P图。

也是可以看出来想要做一个真实的自己，所以一般情况下不会选择去使用P图，这样才能够让更完美更真实的自己展现在别人的眼中。